الأحد 03/نوفمبر/2024 - 10:45 م

يجلس ملايين الأشخاص لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا، خلال فترات العمل، مما يضيف عبئا على الظهر والعضلات والعظام، وقد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى السمنة وضعف العضلات وإجهاد العمود الفقري، وسوء تنظيم نسبة السكر في الدم، وانخفاض الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ومن ثم زيادة خطر الوفاة المبكرة.

وبحسب ما نشر في نيويورك بوست، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الإصابة بالمخاطر الصحية، ومن ثم التعرض لخطر الشيخوخة المبكرة بشكل أسرع، والإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

مخاطر الجلوس لفترات طويلة 

ووفقًا لخبراء الصحة، قد يساعد زيادة النشاط، وتخصيص الوقت للحركة البسيطة، والتفكير في التحرك، على الحد من المخاطر الصحية، واطالة العمر وتجنب الإصابة بأمراض القلب، وغيرها من المشاكل الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، وتحذر جمعية القلب الأمريكية، من أن الجلوس لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة المبكرة.

ووجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان دييغو، أن النساء الأكبر سنًا اللاتي يجلسن أكثر من 11 ساعة يوميًا، معرضات لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 57%، أكثر من اللاتي يجلسن أقل من 9 ساعات ونصف يوميا.

وأشار مارك هاملتون، أستاذ علم وظائف العضلات بجامعة هيوستن، إلى إن 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا يمكن أن تحمي من الأمراض، ولكن ينصح بممارسة الحركة أثناء ساعات العمل، والحد من الخمول، لأن أجسادنا صممت للحركة طوال اليوم

 ممارسة رياضة المشي 

وقال الدكتور جيفري ويتفيلد، عالم الأوبئة في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، إن الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا يجب أن يمارسوا المزيد من المشي، ربما ساعة واحدة يوميًا، وتقلل هذه الرياضة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتخفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقوي عضلات القلب والساقين، وتحسن كثافة العظام، وتعزز الحالة المزاجية، وتخفف التوتر، وتعزز النوم.