سلاح طبيعي لمحاربة التعب والضعف.. تعرف على فوائد التمر المذهلة بحسب الأطباء والمختصين
التمر يعد من أهم الأغذية لما يتمتع به من قيمة غذائية عالية وفوائد صحية متعددة، فهو كنز طبيعي غنر بالمعادن والفيتامينات ومضدات الأكسدة التي تقوم بدورها في دعم صحة الجسم والتعزيز من مستوى الطاقة، ومع الإقبال المتزايد من قبل الكثيرون على الأطعمة الصحية يبرز التمر ليكون خيار مثالي لكل من يبحث عن غذاء يجب ما بين المذاق الحلو والفائدة في وقت واحد.
فوائد التمر الصحية
التمر من الأطعمة التي تمتلك فائدة كبيرة للجسم لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة كالألياف والبوتاسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، وإليكم في التالي أبرز فوائد التمر:
- يحتوي على سكريات طبيعية تعطي للجسم طاقة كبيرة لذا فهو خيار مثالي في الصباح أو بعد فترات الصيام.
- كما أنه غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والحد من الإصابة بالإمساك.
- يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يقومان بدورهما في دعم صحة القلب وتنظيم ذغط الدم.
- التمر يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد في الرفع من مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- بفضل مضادات الأكسدة يساعد التمر على التقليل من الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي.
- أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة في التمر لها دور في التقليل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
- تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل يساعد في تسهيل الولادة الطبيعية.
وصفات التمر لزيادة الوزن
بالإمكان وضع التمر في كافة الوجبات والنظم الغذائية بهدف زيادة الوزن، ومن ضمن هذه الوصفات ما يلي:
- يضاف التمر إلى الجرانولا والشوفات أو حبوب الإفطار المعتادة مع الحليب.
- كما يمكن إضافة التمر إلى سلطة الخضروات أو الفاكهة.
- يمكن تناول التمر بمفرده بين الوجبات كسناك قبل الغذاء أو العشاء.
- يستخدم التمر لتحلية العصائر الطبيعية لتكون بديلة عن السكر كعصير الحليب أو الموز أو المانجو وغير ذلك من الفواكه.
- يفضل تحلية الحلويات المفضلة بالتمر أو صناعة أطباق حلوى من التمر نفسه.
وقت تناول التمر لزيادة الوزن
يفضل تناول التمر في أوقات محددة لزيادة الوزن وهي كالتالي:
- في الصباح الباكر.
- قبل وجبة الغذاء للمساعدة على إكمال الروتين اليومي.
- قبل ممارسة الرياضة.
- وجبة قبل النوم.
معلومات الكاتب
