أفكار جديدة لتقديم اللانش بوكس المدرسي لأطفالك لزيادة القدرة الاستيعابية والتحصيل الدراسي
تهتم الأمهات بإيجاد أفكار لتحضير اللانش بوكس المدرسي، الذي يمثل جزءًا أساسيًا من حياة الطالب اليومية، لها تعطيه الطاقة التي يحتاجها أثناء اليوم الدراسي تساعده على التركيز، لذلك من المهم اختيار محتويات اللانش بوكس بعناية يساعد في تعزيز صحة الأطفال الصغار، ويساعدهم على النمو بشكل صحي، كما أنها تزيد من قدرتهم على التحصيل العلمي، ومن أجل مساعدة كل أم في تحضير اللانش بوكس الذي ترغب فيه لأطفالها، سوف نقدم عدد من النصائح للحصول على وجبة صحية ومفيدة، وما هي أفضل الفواكه التي يحبها الأطفال، وتكون مفيدة لهم.
طريقة عمل اللانش بوكس المدرسي
تحضير اللانش بوكس المثالي الذي يقدم كل ما يحتاج إليه الأطفال أثناء اليوم الدراسي هو يحتاج أيضًا إلى تخطيط مسبق لتحقيق التوازن بين العناصر الغذائية والطعم الذي يحبه الأطفال. إليك الخطوات:
- علبة اللانش يجب أن تكون متعددة الأقسام للحفاظ على الطعام مرتبًا ونظيفًا
- ملأ اللانش بوكس بمزيج من البروتينات التي تتمثل في شرائح الدجاج أو البيض المسلوق وهي تناسب الأطفال أثناء الدراسة.
- وكذلك الكربوهيدرات التي تعطي الطاقة الضرورية لتجديد النشاط، و الخضروات (مثل الخيار والجزر).
- طريقة التقديم والتزيين تجعل الطعام ممتعًا باستخدام قوالب تقطيع بأشكال مرحة لجذب انتباه الطفل.
- استبدال الحلويات الجاهزة ببدائل منزلية، تحتوي على كميات أقل من السكريات والدهون.
لانش بوكس صحي ومفيد
الحفاظ على صحة طفلك لا يكون إلا من خلال اختيار مكونات غذائية غنية بالعناصر الضرورية، وهناك عدد من الأفكار للانش بوكس صحي يمكنك تقديمها كل يوم:
- من أهم المكونات الغذائية الهامة هي الحبوب الكاملة، مثل الخبز الكامل أو رقائق الشوفان، لأنها تحتوي على الألياف التي تمنح الشعور بالشبع.
- البروتين الذي يوجد في شرائح الدجاج المشوي، أو البيض، أو الجبن قليل الدسم الذي يحتوي أيضًأ على البروتين الذي يحفز نمو العضلات التي يجب أن لا يخلو منها اللانش بوكس المدرسي.
- أضافة خيارات سهلة التناول من الخضروات كأصابع الجزر، قطع الخيار، أو الطماطم الكرزية.
- الدهون الصحية متمثلة في حفنة صغيرة من المكسرات أو شرائح الأفوكادو.
- عصائر الفواكه الطبيعية.
الفواكه المفضلة للأطفال
الاهتمام بمحتويات اللانش بوكس المدرسي ينعكس إيجابيًا على صحة الطفل وتركيزه في الدراسة، الفواكه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وهي وجبة خفيفة مثالية للأطفال، إليك بعض الفواكه المحببة:
- الموز الغني بالبوتاسيوم، خاصة أنه سهل التناول ومصدر ممتاز للطاقة.
- التفاح وهو من أفضل الفواكه، و يُعتبر خيارًا صحيًا ومقرمشًا، ويساعد على تنظيف الأسنان.
- أي نوع من أنواع العنب اللذيذ وسهل الأكل، ويمكن تقديمه في علبة صغيرة.
- الفراولة من الفواكه التي يحبها الأطفال، وهي تمتاز بطعمها الحلو وشكلها الجذاب.
- البرتقال مليئان بفيتامين “سي” الضروري لتقوية مناعة الأطفال.
