سلطة التونة من أسهل وأسرع السلطات التي يمكن تحضيرها في المنزل، وهي غنية بالبروتين والأوميجا 3، وتعتبر خيارًا مثاليًا ورائعًا لتناول وجبة خفيفة لعشاق والباحثين عن الدايت والتخسيس، حيث يُنصح بها في هذا الأمر، كما يمكن تخصيصها حسب الرغبة بإضافة مجموعة متنوعة من الخضروات والتوابل الرائعة التي تضيف لها طعم رائع ومذاق خاص، نوضح لكم خلال السطور التالية المكونات وطريقة التحضير كما هي موضح أمامك الآن، مع مراعاة تطبيق الخطوات بالتسلسل الخاص بها من أجل الحصول على نتيجة سريعة ومضمونة ورائعة.
مكونات عمل سلطة التونة للدايت
- علبة تونة مصفاة من الزيت
- مايونيز (اختياري)
- عصير ليمون
- ملح وفلفل أسود
- خضروات متنوعة (جزر مبشور، خيار مقطع، بصل أحمر، كرفس، فلفل ألوان، زيتون)
- أعشاب طازجة (بقدونس، شبت، كزبرة)
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- تحضير الصلصة في وعاء صغير، واخلطي المايونيز، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود.
- تجهيز الخضروات، قطعي الخضروات إلى قطع صغيرة أو شرائح حسب الرغبة.
- تجميع المكونات في وعاء كبير، ضعي التونة المصفاة، ثم أضيفي إليها الصلصة والخضروات والأعشاب.
- قلبي المكونات جيدًا وقدمي السلطة باردة في وعاء زجاجي أو على أوراق الخس.
نصائح هامة إضافية
- يمكنك إضافة مكونات أخرى إلى السلطة مثل الذرة، الأناناس، الأفوكادو، أو حتى بعض المكسرات.
- جربي أنواع مختلفة من الصلصات مثل صلصة الزبادي أو صلصة الخردل لتنويع الطعم.
- استخدمي التوابل التي تفضلينها مثل الكمون، الكزبرة، أو البابريكا.
- يمكن استخدام سلطة التونة لحشو السندويشات أو التوست.
- يمكن تخزين سلطة التونة في الثلاجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.
فوائد سلطة التونة
- غنية بالبروتين: تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- مصدر جيد للأوميجا 3: تساهم في صحة القلب والدماغ.
- غنية بالفيتامينات والمعادن: تساهم في تقوية جهاز المناعة.
- سهلة الهضم: خيار مثالي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم.
الآن يمكنك البدء في تحضير هذه الوصفة كما هو موضح في المكونات والخطوات السابق ذكرها، من أجل الحصول على الطبق الذي تبحثين عنه.