طريقة عمل رجيم سهل وسريع وفي ذات الوقت غير مكلف، من الأمور التى يزيد البحث عنها من قبل الراغبين في عمل أنظمة غذائية لخسارة الوزن، لأن العديد من الأنظمة قد تكون باهضة الثمن مما يجعلهم يعزفون عن تطبيقها، لذا بحثنا عن بعض الأنظمة البسيطة التى تتكون من وجبات لذيذة وصحية ومتوفرة في كل منزل، دون الشعور بالجوع وتساعد على التخسيس بطريقة فعالة.
طريقة عمل رجيم سهل وسريع
الأنظمة الغذائية بتأكيد تساعد في الحصول على جسم مثالي مع استخدامها كنظام حياتي، لكن لتسريع عملية الحرق وخسارة الوزن بشكل سريع، يجب ممارسة أي نوع من الرياضة، لرفع اللياقة البدنية، والحصول على مظهر شبابي وصحي، والقدرة على ممارسة الأعمال اليومية بشكل مريح، وبأقل مجهود مع تقدم العمر.
رجيم لخسارة الوزن في أسبوع
اليوم الأول من الرجيم سوف نتناول 4 وجبات على مدار اليوم بداية من وجبة الأفطار التى تتكون من 4 ملاعق من الفول و2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف دايت، تلك النوعية من الأطعمة سوف تمنحك الشعور بالشبع والطاقة، بعد ساعه تستطيع تناول ثمرة من الفاكهة حسب الرغبة كنوع من السناك مع كوب من الشاي الأخضر.
- خلال وجبة الغداء تناول 5 ملاعق من الأرز مع ربع دجاجة مشوية، وطبق سلطة، وبعد الوجبة بساعه تناول كوب من العصير الطازج مثل البرتقال.
- وجبة العشاء عبارة عن كوب من الزبادي، ومعها ثمرة من الفاكهة.
اليوم الثاني من الرجيم يتكون الفطار من 2 بيضة نستخدم زيت الزيتون الصحي لقلي البيض، ومعها شرائح من الخيار والطماطم وربع رغيف دايت، بعد قليل تناول كوب من الشاي الأخضر وثمرة من الفاكهة المتاح لديك.
- وجبة الغداء طبق من سلطة التونة بعد نزع الزيت منها، وربع رغيف ولتحلية البطاطا المشوية.
- العشاء سيكون طبق من الكورن فلكس والحليب المستخدم لتحضيرة يفضل أن يكون منزوع الدسم.
اليوم الثالث من الرجيم قطعة من الجبن القريش وشرائح الخيار ونصف رغيف دايت، وكوب من الشاي الأخضر وبعد نصف ساعه تناول تفاحة.
- الغداء يتكون من 5 ملاعق من المكرونة، وطبق كبير من السلطة الخضراء و2 بيضة.
- بعد ساعه تناول كوب من الحليب، وفي العشاء 2 كوب زبادي، وموزة.
اليوم الرابع من الرجيم الفطور نخلط 6 ملاعق من الشوفان مع كوب من الحليب منزوع الدسم وبعد نصف ساعه ثمرة فاكهة وكوب ساخن من الشاي الأخضر.
- الغداء طبق من السلطة مع 7 ملاعق من الفاصوليا والأرز، ولوجبة السناك بعد ساعه طبق من الترمس.
- العشاء شريحة من التوست والبيض والخيار.
اليوم الخامس من الرجيم الفطور سندوتش من خبز التوست به جبن قريش وشرائح من الطماطم والخيار مع ثمرة من الفاكهة والمشروب شاي أخضر.
- الغداء علبة من السردين وبضع ملاعق من المكرونة، والسلطة الخضراء، ولتحلية قطعة من شكولاتة الدايت.
- العشاء زبادي وفاكهة.